변비가 있는 사람은 매일 아침 식사 전 30분전에 냉수를 한 컵 정도 마시는 것으로 효과를 볼 수 있다. 공복에 냉수를 마시면 장운동을 촉진하기 때문에 쾌변에 유리한 신체조건을 만들 수 있다. 이외에도 운동을 규칙적으로 하는 것과 섬유질이 많은 식품을 섭취하는 것이 변비에는 특효다. 하지만 너무 강한 장운동을 촉진하는 변비약은 삼가는 것이 좋다.

<이행·우리가정의학과 원장>
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